Cara Sederhana Menuju Pola Hidup Sehat

Cara Sederhana Menuju Pola Hidup Sehat

Menjaga pola hidup sehat dan asupan makanan bergizi di tengah pandemi menjadi bagian yang sangat penting bagi seseorang. Dengan tubuh yang sehat, tentu saja membuat imun tubuh juga bagus.

Hal tersebut juga berdampak pada tubuh yang mudah terhindar dari virus mematikan ini. Bagaimana cara mendapat hal tersebut? Apakah susah untuk dilakukan?

Nyatanya dengan pola hidup tepat, kamu bisa mendapat apa yang diinginkan. Caranya nggak perlu rumit karena dengan langkah sederhana saja, kamu bisa mendapatkan hidup sehat.

Lantas bagaimana langkah untuk memulai hidup sehat di tengah pandemi seperti sekarang? Berikut beberapa langkah yang dapat dicoba :

1. Jaga asupan makan

Pastikan mengisi setengah piring dengan sayuran yang tidak punya kandungan zat tepung. Sayuran seperti ini sangat banyak jenisnya. Yang paling sering dijumpai adalah wortel, brokoli, dan juga kembang kol.

Makan setengah piring dengan jenis sayuran non-tepung adalah langkah terbaik karena membuat diet menjadi lebih sehat. Hal tersebut tidak lepas dari sayuran yang rendah kalori tapi punya nutrisi, serat, air yang tinggi.

2. Jangan mudah stres

Pola hidup sehat yang sehat juga melibatkan diet sehat, olahraga teratur dan kualitas tidur yang bagus. Stres berlebihan bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang akhirnya malah merusak metabolisme tubuh.

Kondisi tersebut membuat tubuh ingin konsumsi berbagai makanan cepat saji yang akhirnya membuat lemak di dalam perut menjadi menumpuk, dan akhirnya menyebabkan berbagai penyakit.

Penelitian juga menjelaskan jika stres adalah kontributor utama yang menyebabkan seseorang mudah depresi. Di mana hal tersebut menjadi biang masalah kesehatan yang masif saat ini.

Stres bisa dikurangi dengan rutin berolahraga, berjalan santai di alam bebas hingga melakukan meditasi. Lakukan hal tersebut dengan baik supaya tidak mudah stres.

3. Selalu makan di piring dan juga mangkuk yang berukuran kecil

Ukuran piring juga sangat mempengaruhi banyak makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Para ilmuwan menjelaskan jika orang yang makan menggunakan mangkuk saji besar, bisa mengonsumsi makanan sebanyak 56 persen lebih banyak dibanding mereka yang makan di mangkok kecil.

Umumnya, orang yang membawa mangkuk besar juga sering membawa makanan yang banyak saat mereka makan. Inilah yang membuat porsi makan mereka lebih besar dibanding dengan mangkok kecil.

Ilustrasi yang paling sederhana, makan menggunakan piring kecil bisa membantu seseorang merasa puas dengan sedikit makanan yang mereka konsumsi.

4. Selalu minum air putih cukup

Air putih juga sangat penting bagi tubuh. Di mana minum air dapat membantu tubuh terjaga dari berbagai penyakit. Misalnya bisa menjaga fungsi otak tetap sehat, konsentrasi juga lebih bagus hingga membuat suasana hati tetap positif.

Tak hanya itu, pola hidup sehat ini juga  sangat ampuh untuk membantu menurunkan berat badan. Pasalnya membuat seseorang mudah kenyang dan tentunya bisa meningkatkan kalori yang dibakar di dalam tubuh.

admin